[...] odsapnac bo nie wyrabialem wydolnosciowo :P a nie przez zalamanie miesni... ale nie bylo najgorzej trening nie najgorszy, brakowalo strasznie jakiegos asekuratora zeby mozna bylo sie bardziej porwac przy wyciskaniu sztangi na siedzaco w tym calym pedzie... ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka [...]
[...] tylko ze ty masz na serio prze***ane ale nie martw sie kobiety zadowala juz 11 cm...pozdro niech ci urosnie... a to do innych : barany jedne co wy tu mi gadacie ze nie mozna urosnąć od zwisów na drążku i innych... wlasnie ze mozna i ja to stosuje od jakichs kilkunastu miesięcy i uroslem ok 3 cm a napewno juz bym nie urósl bo bralem omnadren [...]
z tego co piszesz, to trochę chyba masz tłuszczyka, jeśli bardzo chcesz, to myślę, ze możesz robi tak: rano, po przebudzeniu jedziesz moim programem spięcia (działają mocniej na brzuch niż skłony, dlatego możesz zrobić tylko 50), a wieczorem przed snem robić skłony ze skrętem-na początek myślę, że 100 powtórzeń, jak sie będziesz starał, to myślę, [...]
ferenc - no i właśnie o to mi chodziło - żeby paru zrezygnowało. Miałem na celu pokazanie nie tylko dlaczego można ćwiczyć, a również dlaczego ćwiczyć się nie powinno i kiedy jest to stratą czasu, i jednym, dwóm, lub nieskończonej ilości pytań jak w trzy tygodnie zrobić 5 cm w bicepsie bo się wakacje zbliżają a laski się patrzą. Chciałem pokazać, [...]
Dlatego mówię, że nie traktuję tego jak cheat. W założeniu w piątek miałem robić cheat-day, ale zmieniłem zdanie i będę jadł normalne żarcie, tylko że więcej niż na co dzień. I tutaj właśnie chodzi o psychikę. Moje samopoczucie zyska na tym więcej jak porządnie się najem jednego ze swoich ulubionych dań (spaghetti), niż jakbym się miał najeść [...]
[...] zacnie się prezentują :D Dziekuje };-) :-} tyly musza byc :-)) Szkoda, ze brzuch i barki nie chca wspolpracowac i tak samo szyko robic postepow jak tyly....ale chyba nie mozna miec wszystkiego }:-( @-) o kaloryczności nie rozmawiam z Wami %-), ale powoli Was gonię! Mysle, ze szybko nas podgonisz :-)) Jaki sobie teraz narzucasz rozklad? [...]
Dziś było ciężko, obiad poza domem u rodzinki.. na szczęście udało się zrobić "zamówienie na jedzonko" :-) Rodzinka patrzyła na mnie trochę jak na głupią jakaś... to moje odmierzanie itd :-D Ale dzień zaliczony zgodnie z założeniem, wymagało to jednak trochę kombinacji... W ciągu dnia pita tylko mięta i woda. Warzywa: - brokuły - kapusta kiszona [...]
Kiedy patrzę na człowieka, który ciągle robi te same ćwiczenia, używa tych samych ciężarów, robi te same ilości powtórzeń, serii i nie poprawia się, wiem że facet zapomniał o tym jak ważnym jest ustalanie sobie małych, codziennych zadań, i jak ważnym jest dokładanie wszystkich sił by je osiągnąć. "Szanuj grosze, a złotówki przyjdą same." [...]
nawet tak późno mogę walnąć te węgle (np. jabłka czy inne owoce czy lepiej jakiś owies)? Nie bawimy się na razie w kulturystykę, tylko zdrowe odżywianie na kombinacje jeszcze przyjdzie pora na maszynach przywodziciele odwodziciele niedługo skończy się skala Ale wiesz, nie jest fizycznie możliwe, żebyś robiła rzeczywisty ciężar Maszyny mają to [...]
[...] to z gorsza kondycja - pewnie pare razy obali Luke'a, ten jest jednak swietny defensywnie na glebie, a w stojce powinien go poustawiac. Chociaz kogos z taka sila ciosu jak Romero nie mozna nigdy nie doceniac MW jest swietna i niesamowicie sie rozwinela - kiedys mielismy tam tylko Spidera i Sonnena, dzis jest Luke, Weidman, Romero, MAchida, JAcare
[...] MOJE -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - jak zrobic [...]
Witajcie! Trochęmnie nie było :-D Co robiłaa Rai jak jej nie było? Jadła na mieście dokonując dobych i niedobrych wyborów, rehabilitowała się z fizjo, co jakiś czas trenowała czasem pod okiem Bziu, rozpoczęła terapię psychologiczną, kupiła całą masę ciuchów na siłkę i minibandy %-) Czego nie robiła? Redukcji, gotowania codziennego, regularnych [...]
Witam!!! pozwoliłem sobie na podłączenie się pod recenzję prawie wszystko o czym pisał kolega potwierdza się podczas użytkowania suwnicy. Jest jedna rzecz którą chciał bym się z wami podzielić i z producentem a mianowicie chodzi o zwiększenia funkcjonalności i komfortu ćwiczenia. Jestem posiadaczem wyciągu OTUS I w którego zestawie znajdują się [...]
[...] bo jeszcze pomysla ze mam cos z bania nie tego niby jezdze czasem ale autem, a jakby tak popatrzec dwa lata w stecz na kazdej imprezie zonk nie którym ciezko uwierzyc ze tak mozna sie zmienic... ta yebana siłka uzaleznia adzik wziałem sobie to do serca co hubert napisał i trzeba zastosowac sie do zmian, W MC faktycnzie to tak wyglada ale kurde [...]
Witam. kilka rzeczy które moim zdaniem są błędne. Nie dawałem do wszystkich czasu w którym były wypowiedziane bo nie chce mi się już tego szukać, a pisałem raczej z pamięci. - niespójność informacji, oraz to że odpowiedź na pytanie o dolegliwośći w dolnej okolicy pleców jest (moim zdaniem rzecz jasna) w przeważającym stopniu nie na temat. Ale [...]
No to trochę inny wywiad z Lou Duvą. Dla tych którzy mieszają Gołotę z błotem. Warto zwrócić uwagę na fragment o mentalności obecnych mistrzów. I dużo z tego pasuje do Adamka. Wybiera walki które mu pasują. Gołota tego nie robił. No i dla tych co widzą w nim nieudacznika fragment w którym Duva został zapytany o najlepszego boksera jakiego [...]
Spory jesteś plecy git i bary których nie mam są u ciebie ciekawe.Brzuch spokojnie wszystko da się zrobić z tego co widzę po siadach silnych nóg nie masz jak góry. Jeżeli można wiedzieć czym się zajmujesz w UK
tzn wiem że teraz masz zapas, ale mówiąc 'duży ciężar' mam na myśli to że w 5tkach na izolowaniu łap można troche dorzucić tak jak te +30kg w hst co miałes, to faktycznie te 17 to lekki hantelek dla Ciebie i w pełni technicznie możesz to zrobić Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-10-16 20:00:22